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★今日のサプリ関連ニュース★



こんなサプリに関連する記事がありました。



「体温の高い」女性ほどモテる　肉食系で仕事にもポジティブ



... 「冷えや低体温は血流量が減少し、免疫力が低下するため、健康や美容に大きく影響します。調査結果からは、体温と恋愛の深い関係がうかがえ ...

…つづき

(この記事は経済総合（J-CASTニュース）から引用させて頂きました)



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『今日のテーマはこちら』



★サプリメントと食品の食べ合わせ★



食べ合わせの悪い組み合わせというものが、サプリメントを利用する場合には、食品や薬の場合と同様にあるのでしょうか。



よく昔から言われる食品の食べ合わせは、天ぷらに冷たい飲み物、鰻と梅干などの組み合わせではないでしょうか。



お茶やコーヒーといったタンニンやカフェインの影響があるものは、薬を服用する際も、一緒に飲むと薬の効果が半減するなどといいます。



サプリメントにも、やはり食べ合わせの悪い食品というのがあるそうです。



飲む時には、水か白湯にして、お茶やコーヒーなどでは飲まないほうが良いのは、鉄分やミネラルを含むサプリメントです。



タンニンがお茶に含まれているのですが、鉄分などと化学反応を起こしてしまうことがあるからです。



食品の中でも卵や肉類などのたんぱく質を多く含むものを摂取したときは、植物繊維系のサプリメントは時間を空けて摂取するようにしましょう。



食物繊維の性質には、栄養素の吸収を抑えて、消化吸収にかかる時間を遅くするというものがあります。



せっかくのサプリメントも体内に吸収されにくくなってしまうので食べ合わせる食品には注意が必要です。



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サプリメントを飲む時に辞めたほうが良いのは、アルコールでは飲むことです。



アルコールの成分でサプリメントの表面が溶けてしまい、腸まで届く前に溶けてしまって、必要な栄養素が十分に吸収されない場合も、アルコールで呑むことによってあるといいます。



双方を上手に組み合わせて摂取する事で、本来の目的を十二分に発揮させることもできるのがサプリメントと食品ですので、上手に食べ合わせも考えて利用することが大切なのではないでしょうか。

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免疫力を強くするにはどうすればいいですか？

免疫力を強くするにはどうすればいいですか？







- 回答 -

まず免疫とはどのようなものかを理解しなくてはいけません。

免疫とは、細菌やウイルスなどの外敵が体内へ侵入してきたときに、敢然と立ち向かい退治してくれる。ひと言でいうと、細菌やウィルスなどの外敵やガン細胞などから身体を守る仕組みと働きをいいます。

免疫の働きは、程度の差はありますが人間ならどなたでも持っています。そして免疫と最も関わりが深いのは血液です。血液は、私たちが生きていくうえで、いくつもの役割を果たしていますが、そのひとつが免疫で、血液中のなかでも主に白血球がその重要な役割を担っています。

免疫の中心的な役割を果たしているのは主に血液中の白血球ですが、白血球の種類ごとの数や働きは、実は自律神経の影響を大いに受けていまして、免疫力を高めるには自律神経のバランスを整えることがたいへん重要。ということを最近よく耳にします。

この自律神経は、人間の意志に関係なく生命を維持するために自動的に働く神経のことで、呼吸や血液の循環、消化・吸収など生命活動の基本となる内臓の働きを調整していることは、よく知られているところです。

自律神経は、交感神経と副交感神経から成り立っています。身体や心がリラックスしていれば副交感神経が優位に働き、仕事中や興奮状態のときは交感神経が優位に働きます。

この自律神経がどちらかに大きく偏った状態になると、病気になってしまうのです。この、自律神経のバランスが非常に大事です。

これをもとに免疫力アップの秘訣、それは「無理をせず、楽をしすぎない」ことです。

自律神経のバランスを整えて免疫力を高める最高の秘訣がこれです。

人は誰しも日々の生活の中でさまざま なストレスを受けています。

このストレスのために心身に無理が生じると、交感神経が優位になり、結果として体調を崩したり病気になったりします。

・６時間以上睡眠をとっていますか？

・長時間労働していませんか？

・クヨクヨしたりカリカリしていませんか？

まずは自分の生活を見直してみましょう。そして、できることから改善していくことです。

何事もクヨクヨしたりしないで、リラックス時間をしっかり確保することが大切です。

その他、入浴などもいいですね。４１～４２度の湯ぶねに１０分程度入るだけで体温は２度上がるといわれています。冷えや低体温で交感神経優位になりやすい女性には、特におすすめの免疫力アップ法です。

とはいえ、ストレスがなさすぎても副交感神経が優位になりアレルギーを引き起こす可能性もあります。

特に過食、過保護、運動不足は厳禁です。満腹になるまで食べ過ぎず、腹８分目にする、そして適度な運動をして身体を甘やかさないことです。

上記にも書いてあるように、体温の上昇も大事です。体温が1度上がるだけで免疫力は５０％上がると言われています。

日ごろからの運動で筋力をつけて（体温上昇のカギは筋肉をつけることです）おくのも非常に大事です。



（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）