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今日の記事は食べているだけで痩せる!脂肪燃焼･美肌を叶える「ながらダ...



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(引用元：この記事の著作権は、livedoor ニュースに帰属します。)



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『ダイエット方法とカロリー』



カロリーと体重との関係を理解すれば、ダイエットはスムーズに進みます。



ダイエットをする人にとってカロリーはきっても切れない存在です。



ダイエットの成否は、毎日口に入れるものによって決定する摂取カロリー量と、日々の活動によって消費するカロリー量との兼ね合いが左右するものです。ダイエット時に重要なポイントになるカロリーという言葉はエネルギーを生み出す熱量のことです。



摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ、不足分のカロリーを体脂肪から補うので、人の身体は痩せていくものです。

人間は体を動かさないで、じっとしていても常にエネルギーを消費していくので、必要最低限のエネルギーの消費は常に行われています。



成人男性の場合、１日に消費されるエネルギーは、2000キロカロリー前後になります。

女性の場合は、１日の活動を行う上で必要となるカロリー量は、約1,800kdalとなるとされています。



ダイエットを成功させるためには、この１日に使うカロリー量を増やす工夫をするか、１日のうちに体内に取り入れるカロリー量を減らすかという方法を取るとこになるでしょう。



とはいえ、ダイエットを成功させるためカロリー摂取量を抑えようと、極端に食べる量を減らすようなダイエット方法は、栄養不足に陥る可能性がありますので、慎重に行う必要があります。



健康状態を保ったままダイエットをするのであれば、食事で落とすカロリー量は200calくらいに留め、それ以外は運動でカロリーの燃えやすい体を作ることが肝心な部分になります。



カロリーを考えながらダイエットをすることは大事ですが、一品一品のカロリー量を緻密にチェックしながら行うがんじがらめのダイエット方法よりは、ゆるくきつすぎないダイエットの方が、ダイエットを長く続けやすいとされています。







有酸素運動などで脂肪を燃焼して、汗が乾く前にお風呂など高温な場所に入るなどすると、そこで脂肪燃焼効果が止まってしまうと聞いた事があるのですが実際のところどうなのでしょうか？？？



スポーツクラブ等で汗が乾かない１０分くらいで入浴してしまっていたのですがこれではまずいのでしょうか、どなたか教えて下さい。



- 回答 -

脂肪燃焼は、血液などの糖質がが枯渇して、脂肪燃焼の比率が上がるということ。

ということはだ、体温が下がればまた脂肪燃焼が継続するってことじゃないか。

痩せるスピードに影響するほどの話じゃないと思う。

医学的には体温が上がりすぎるとリパーゼという酵素が効かなくなるらしいが、人間には体温調節機能がある。



ただ、運動して体温が上がっているのに、更に体温を上げる行為は危険かもしれない。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）



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