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ダイエット方法とカロリーの消費量

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今日の記事は美しさの秘訣は健康管理から!無料で使える「ダイエットダ...



美しく痩せるダイエットダイアリー ダイエットを続けているけどなかなか成功しない、そんな女性におすすめの健康管理アプリです。 ...さらに、栄養士が厳選した低カロリーレシピつき。 ...低カロリーでおい...つづき・・・

(引用元:この記事の著作権は、サーチナニュースに帰属します。)



今日のYouTube動画です⇒ダイエットと食事 夜沢山食べると太るのは何故か?











『ダイエット方法とカロリーの消費量』



健康のことを考えるのであれば、ダイエットを焦っていても1カ月に2㎏くらいのペースを守りましょう。

新陳代謝が良い人は、運動でもエネルギーの代謝が早く、ダイエットの効率も高くなります。



短期間にダイエットをしようと無理を重ねると、たちまち体調を崩してしまいます。



ダイエット方法をうまく行うためには、食事から取り入れるカロリーを減らすほかにも、体を動かしてカロリーを使うことが重要です。



新陳代謝は若い頃には高く、年を取るにつれて減っていきます。



ダイエット中なら、カロリーの消費量を気にすることをおすすめします。



体に負担をかけず、ダイエットの効果が出るくらいの摂取カロリーと消費カロリーのバランスを維持することが必要です。



人間の体は、じっとしていても生きていくためにある程度のカロリーを使っていますが、体を動かし、率先してカロリーを消費することで、効率のいいダイエット方法が可能になります。

ゆっくり散歩をするだけでも1時間で約150キロカロリーを消費することができるのです。



ウォーキング以外にも運動の方法は色々あります。

また、女性より男性の方が代謝が盛んに行われています。



ペースの遅めのサイクリングでも、1時間につき200キロカロリーの消費が見込めます。

体格のいい人のほうが、代謝としてのエネルギーを燃焼しやすい傾向があるそうです。



7000kcalを消費することで、1㎏ぶんの脂肪を燃焼させるだけのダイエット効果が得られます。

7000kcalもの量を消費することは、1日2日で簡単にできるものではありません。



人の身体は、寝ているだけでも毎時間50kcalずつのエネルギーが使われているといいます。



運動をすることで使われるカロリーは、個々人の新陳代謝量にも左右されます。







こんにちは、僕は今ダイエット中です。

平日

朝…リンゴ1個 or 食べない

昼…ご飯無し弁当

夜…ご飯無しオカズのみ食べる

※運動量は少ないです。



上記のような炭水化物とカロリーを控える食事制限をやっています。

これで痩せれると思いますか?皆さんの感想やアドバイスもください。

よろしくお願いします。



- 回答 -

>これで痩せれると思いますか?

はい、短期的には痩せると思われます。

しかし中長期的には極めて懐疑的です。

理由:継続できる最低1週間以上の献立が提示できないからです。

まったく同じ食事の内容を1週間以上継続するのは困難です。

もしこの質問に1週間以上の献立が記述できるならばダイエットが長期に渡って継続できる可能性は高いです。





個人的はご飯を3食食べて痩せました。

注意としてては・・・

・外食、コンビニ弁当、カップめん、菓子類は半年以上一切口にしないことです。

・パンは菓子パンや調理パンもだめです。

・大豆は肉類として捉えてください。つまり大豆を使った料理と肉を使った料理を同時に食べることはありえない組み合わせです。

 例:納豆と豚生姜焼き

(この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。)



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